年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等(děng)很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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