随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没(m酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大éi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大