一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程(chéng)是正常成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公(gōng美国总统奥巴马几岁)里，具体分析如下：步行是人(rén)类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动(dòng)的(de)。

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一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行(xíng)是人(rén)类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖(táng)尿病的发(fā)病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良好的(de)作用。

一小时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是(shì)人(rén)类基本(běn)的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好的运动是步行

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