白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间(jiān)日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗fù)式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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