随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但(寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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