随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写A清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王SMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(m清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王éi)有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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