随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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