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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角p>

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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