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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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