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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思>

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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