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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(y赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么óu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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