老年(nián)人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户(hù)外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力)会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使人放松身心的(de)根源所在。

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