年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体(tǐ恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱)内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆(yì恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱)力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱