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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后华大基因有国家背景吗“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zu华大基因有国家背景吗ò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已华大基因有国家背景吗放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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