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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心绥化去年疫情 绥化是几线城市情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(绥化去年疫情 绥化是几线城市yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一(yī)个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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