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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我>

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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