一(yī)小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米路程是正常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析(xī)如下：步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结(jié)构(gòu)就(jiù)是为步行(xíng)设(shè)计的加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动的。

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一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎(hū)整个(gè)人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控(kòng)制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水)治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大(dà)约多(duō)少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的(de)速度，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎(hū)整个(gè)人体结(jié)构(gòu)就是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血(xuè)液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良(liáng)好的作用(yòng)。加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水p>

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的(de)运动是步行

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