年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选(2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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