随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意(y一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋ì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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