老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌(hù)外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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