白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节(jié)气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼(zh没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处òu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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