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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地)便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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