老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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