随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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