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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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