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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，2197的立方根是多少，216的立方根是多少一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引2197的立方根是多少，216的立方根是多少导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)2197的立方根是多少，216的立方根是多少和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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