睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在(zài)睡完(wán)午(wǔ)觉之(zhī)后还是(shì)有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就区(qū)别(bié)不(bù)大了？为什(shén)么睡午觉的时(shí)候(hòu)感(gǎn)觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及视(shì)力等方面可(kě)能会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对(duì)于习(xí)惯(guàn)性不午睡的人，如(rú)果身(shēn)体不出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等无明(míng)显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午(wǔ)睡，以保证良好(hǎo)的(de)精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是(shì)由于(yú)无困倦感，到下(xià)午一点钟左(zuǒ)右(yòu)时(shí)，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工(gōng)作(zuò)或(huò)学习效率(lǜ)便会有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速度不(bù)同：长(z却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念hǎng)期隐忍困倦感(gǎn)不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大脑长时间得(dé)不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致人的反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间(jiān)得不到休息，可能(néng)会(huì)导致视物负担变(biàn)重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期(qī)不(bù)午睡(shuì)的(de)人群(qún)可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时(shí)间过长，深睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能与不良的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可得(dé)到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢(huī)复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜(yí)思考问题，避(bì)免(miǎn)紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医(yī)生指导下服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊(náng)等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西(xī)药(yào)一定要在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午睡可以让(ràng)人的(de)认知(zhī)功能得到有效的(de)提高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消(xiāo)化(huà)。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量控制在半(bàn)小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正常(cháng)的(de)睡(shuì)眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间过(guò)长也会容易(yì)使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出现(xiàn)头晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且(qiě)每天(tiān)午睡半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于(yú)下午的工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状，需要及(jí)时的去(qù)医院就诊(zhěn却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念)。

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