随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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