绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不仅是(shì)解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低(dī)热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热(rè)量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热(rè)毒，它(tā)的清(qīng)热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗开水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能(n压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗éng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒(dú)消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何(hé)时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的。

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