年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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