随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深音域划分从低到高，人声音域划分夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音域划分从低到高，人声音域划分音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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