减(jiǎn)肥零(líng)食可(kě)以吃(chī)吗

　　减肥零食是(shì)可(kě)以(yǐ)吃的。

　　减肥零食通常可以适当(dāng)的吃(chī)，但是需要避免过量的吃。虽然在减肥(féi)的阶段，但也需要补充营养物质，

　　如(rú)果根据自身(shēn)的情况(kuàng)，只(zhǐ)是(shì)少量或者适量的吃零食，做到了摄入的热(rè)量(liàng)低于消(xiāo)耗的热量，同样具有减(jiǎn)肥的效(xiào)果，但是并不可以过量(liàng)的吃零(líng)食。

　　如果过量的吃(chī)零食会导致有多(duō)余(yú)的热(rè)量转化成(chéng)脂肪堆积(jī)，从(cóng)而会导致减肥(féi)的效(xiào)果减弱(ruò)。

减肥食品前十排行榜(bǎng)

　　减肥(féi)食(shí)品(pǐn)排行榜前10有：玉米，山(shān)药，红薯，土豆，豌(wān)豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉(yù)米(mǐ)是十大降压食品之(zhī)一(yī)，也(yě)是减肥的最佳(jiā)选择，玉(yù)米(mǐ)富含膳食纤维(wéi)，能解决便秘的问题(tí)，最重要的是(shì)，玉米是一种(zhǒng)非常美味(wèi)的食(shí)品(pǐn)，其吃法(fǎ)多种多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃(chī)的话(huà)也不怕单(dān)调(diào)。

山药

　　山药是我(wǒ)们(men)常见(jiàn)的一(yī)种食(shí)材(cái)，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口(kǒu)、营养(yǎng)丰富的汤，当然有时也可以(yǐ)做成醋滑山药，总(zǒng)之，它是一种(zhǒng)脂肪含(hán)量很低的食品。

红(hóng)薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在(zài)冬(dōng)天(tiān)，吃烤红(hóng)薯是(shì)很(hěn)多人必选的(de)。

　　烤红(hóng)薯口感甜甜的，棉棉的，而(ér)且热量也很低(dī)。

　　此(cǐ)外，红薯(shǔ)中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱(bǎo)腹有(yǒu)很好的效(xiào)果。

土豆

　　许多人都(dōu)喜欢吃土豆，它不(bù)仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其(qí)卡(kǎ)路里含(hán)量极低，所含的(de)维(wéi)他(tā)命(mìng)C非常高(gāo)，比普通水(shuǐ)果还高(gāo)。

豌豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的(de)含量比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一(yī)起(qǐ)炒，这两(liǎng)种食物一(yī)起(qǐ)炒，能够补(bǔ)充每个人(rén)身(shēn)体所需的(de)蛋白质。

　　而且豌豆制成的小零食(shí)，在市(shì)场(chǎng)上(shàng)很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆(dòu)是生(shēng)活中(zhōng)常见(jiàn)的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频(pín)繁，能清热(rè)解(纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖jiě)毒。

　　绿豆的做法是常把它和(hé)米饭一起煮成绿(lǜ)豆(dòu)粥，有时把绿豆打成绿(lǜ)豆沙(shā)，再放进冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说(shuō)起红豆，很多人会把它(tā)和相思联(lián)系在一起。

　　红豆(dòu)的医疗(liáo)效果是非常好的，常见的搭配就(jiù)是红豆薏米，但要注意选择赤(chì)小豆(dòu)，这两者能帮(bāng)助去水肿和湿气，对于减肥也(yě)有一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的(de)营养是众所周知(zhī)的，喝小米粥可以帮助养(yǎng)胃，尤其是现在很多人都会(huì)有慢性胃炎的(de)问题，可以(yǐ)经常煮小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是(shì)一种(zhǒng)粗粮，其常(cháng)见的做(zuò)法就是(shì)煮杂粮粥，而(ér)且(qiě)这种(zhǒng)米很难煮，所以煮前一定(dìng)要提(tí)前泡(pào)2-3小时，里面(miàn)含有很(hěn)多维(wéi)生(shēng)素和膳食纤(xiān)维，有暖(nuǎn)胃补血的(de)作(zuò)用(yòng)。

燕麦

　　许(xǔ)多(duō)人减(jiǎn)肥(féi)时会吃燕麦来代替(tì)早餐、晚餐(cān)，有些(xiē)人会觉得燕麦片没(méi)有任何味道，会搭配酸奶(nǎi)一起泡，燕麦的饱腹感(gǎn)特别强，而且(qiě)热量很(hěn)低，因此成为(wèi)减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超低热量的零食(shí)-10种超低卡减肥零食推荐(jiàn)榜单

　　 对于减肥的人来说很多东(dōng)西都(dōu)不能吃，可是(shì)看着(zhe)那些都(dōu)系(xì)就(jiù)忍(rěn)不住的，那么(me)几乎没有热量的零食有哪些呢？这些(xiē)零(líng)食还能(néng)饱腹，下面我为大(dà)家详(xiáng)细的(de)介绍(shào)一下10种超低(dī)卡减肥(féi)零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道还不错，吃(chī)起来是还可以(yǐ)，就(jiù)是有点干巴巴的(de)，超市应(yīng)该有卖，这一类都是低糖和无糖的(de)!减(jiǎn)肥的姐妹可(kě)以试着入手(shǒu)哦(ó)!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银魂的(de)都(dōu)知道吧?醋昆布(bù)是日本的(de)一种传统平民(mín)零食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第(dì)一次接触味道(dào)可(kě)能有点(diǎn)怪(guài)，但它是海带做的根本吃不(bù)胖哦(ó)!

3.水(shuǐ)果胡萝(luó)卜

　　 这是被刘(liú)诗诗种草的，是(shì)美(měi)国本土(tǔ)的(de)水果胡萝(luó)卜，这款零食吃起来的口感是甜甜脆脆(cuì)的，有点吃(chī)雪梨的感(gǎn)觉，因为只能进口，所以价格有点小贵(guì)。

　　吃的是蔬(shū)菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻(ruò)果(guǒ)冻

　　 这个果冻一个(gè)只有(yǒu) 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分(fēn)之一个馒头，又(yòu)解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比普通果(guǒ)冻吃起来(lái)更有(yǒu)韧性。

　　更重要(yào)的是健康，用的(de)都是天然(rán)果汁(zhī)，没有(yǒu)添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑咖(kā)啡.少许(xǔ)草饲黄油和(hé)椰子油或MCT油(即椰子油中提纯的中(zhōng)链甘油三酯)是(shì)美国企业家模仿西藏酥油(yóu)茶做的，神奇(qí)的是喝了居然能(néng)燃(rán)脂，用它来代替(tì)部分早(zǎo)餐效果(guǒ)会(huì)更(gèng)好(hǎo)哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克力布丁(dīng)

　　 巧(qiǎo)克力是大部分人的爱宠，鉴于其热(rè)量巨大，微胖界(jiè)人士(shì)更(gèng)是视(shì)它为猛(měng)兽。

　　这款(kuǎn)巧(qiǎo)克力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都(dōu)仿若在吃(chī)纯(chún)正的巧克力酱(jiàng)，不腻不(bù)涩。

　　关(guān)键是这样一杯101卡路(lù)里的热(rè)量比一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味(wèi)有(yǒu)余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让人惊喜不(bù)已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也(yě)很小资(zī)很放心呢(ne)。

8.卡士 原态酪(lào)乳

　　 喜(xǐ)欢(huān)酸奶的朋(péng)友让我看到你们的双(shuāng)手(shǒu)!酸奶算(suàn)是减肥圣(shèng)品里(lǐ)最(zuì)不(bù)可或缺的食(shí)品之一(yī)，然而市面上很多酸奶(nǎi)，口感(gǎn)虽然很好，但是(shì)热量根本不低。

　　没准长(zhǎng)期(qī)吃，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸(suān)奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假(jiǎ)的那种(zhǒng)。

　　这样一(yī)杯仅有106卡路(lù)里的热量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的(de)满口(kǒu)都是纯纯的果(guǒ)泥(ní)，一(yī)点水分都(dōu)没有掺杂的那种。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝(bǎo)宝的辅餐但是在馋嘴国，食物怎(zěn)么会以年龄来分(fēn)别(bié)呢?!不过(guò)，就因(yīn)为这款果(guǒ)泥是宝宝(bǎo)食物，所以是完全(quán)不添加任何添加剂的，满嘴都(dōu)是新(xīn)鲜无(wú)公害的有机水(shuǐ)果~健康又不长肉肉，每(měi)天都要在包包装上一袋(dài)才好。

　　比起水果，他们也太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚开始被人(rén)安利的(de)时候，我整个人(rén)是(shì)拒绝的芥(jiè)末我是(shì)真(zhēn)的不大能(néng)接(jiē)受的。

　　不(bù)过这款(kuǎn)烤海苔把芥(jiè)末处(chù)理(lǐ)得(dé)较为巧(qiǎo)妙，不太多，但是又刚刚好。

　　配合脆(cuì)脆的烤海苔，确实有点睛之(zhī)处了~而且(qiě)，最(zuì)为(wèi)疲劳(láo)的(de)时候，来上(shàng)一口，真的(de)有提神醒脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即(jí)使是想减肥的妹子，也(yě)不(bù)用想着节(jié)食(shí)啦，这么多好(hǎo)吃又能力低的零食，让你轻(qīng)轻松松瘦下(xià)来，吃了也不会(huì)有(yǒu)负(fù)罪(zuì)感哦。

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