随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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