随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！<银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄/p>

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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