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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分(f九龙司是哪里？ēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再九龙司是哪里？到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了(le)，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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