宝宝们，本号以前的视频均是全部剪辑(jí)降噪处(chù)理后上传的，达到的(de)效(xiào)果就是，当(dāng)你(nǐ)点击(jī)播放(fàng)就能直接进入你需要的部分(fēn)内容，且音(yīn)频降噪后质量更优，但由(yóu)于(yú)处(chù)理(lǐ)后的视频太大，上传(chuán)太费时(shí)间(jiān)。为降低劳动强(qiáng)度，后期视频不再二次(cì)剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处理，对底噪有要求(qiú)的宝宝可点击音频播(bō)放，感(gǎn)谢你(nǐ)一(yī)路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感。

它往(wǎng)往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量(liàng)低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运(yùn)用(yòng)真音、混音、气音(假(jiǎ)音(yīn))等不同发声(shēng)技巧等多种(zhǒng)特点(diǎn)。特别是(shì)，大部分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制(zhì)作者利用假音(yīn)以及混音可以有效的避免声音(yīn)中较多的基频部分，使得(dé)语言能量(liàng)集中在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早(zǎo)是在(zài)2007年，由一(yī)些(xiē)论坛在(zài)线(xiàn)讨论组成员提钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称出。后来因(yīn)为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入(rù)了大众(zhòng)的视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语(yǔ)、手(shǒu)部(bù)动作的听觉加上视(shì)觉(jué)的刺激，引发了观众的情绪反应，产(chǎn)生了愉(yú)悦(yuè)的感觉(jué)。<钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称/p>

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过(guò)大自(zì)然声音(yīn)、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达到刺(cì)激。根据《自(zì)发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应的研究进(jìn)展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种触发器所触发的情感是不(bù)同(tóng)的，大部分听众会有头皮(pí)触感(gǎn)，感觉头皮发麻(má)，汗(hàn)毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚至(zhì)会有类似(shì)电流经过等感受。对于(yú)这(zhè)种感(gǎn)觉，有(yǒu)的人会觉得惊奇和刺激，但有的人(rén)却会(huì)感觉放松与愉悦，这与每(měi)个(gè)人的经(jīng)历(lì)是密(mì)切相(xiāng)关的。

当(dāng)然(rán)，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你(nǐ)也(yě)需要(yào)一(yī)个(gè)好(hǎo)的设(shè)备(bèi)。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机来(lái)听这些音视(shì)频则是(shì)更好的选择。市(shì)面(miàn)上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就(jiù)不说是哪些了，免(miǎn)得有打广告的嫌疑(yí)。其(qí)实(shí)只(zhǐ)要声(shēng)音清晰，声(shēng)场、定(dìng)位(wèi)、成(chéng)像好，细节表(biǎo)现(xiàn)力(lì)足，层次感丰(fēng)富的(de)耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还(hái)能有主动降噪的功能(néng)就(jiù)更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试(shì)选择一些感兴趣(qù)的分类，让自(zì)己的心灵得到(dào)片刻(kè)放松(sōng)吧。

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