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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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