年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为什(shén)么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄的(de)人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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