年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四(sì)种人不(bù)宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切(qiè)的(de)疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的(de)部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不(b部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些: 24px;'>部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些ù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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