一(yī)小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)是正常(cháng)成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动的。

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一小时步行(xíng)大约多少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人(rén)体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良好(hǎo)的(de)作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的(de)，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

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　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘(mì)等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人(rén)民网-最好的运(yùn)动是步行

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