老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良不运动，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良(nín)的(de)健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼(广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在(zài)。

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