白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降(j102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码iàng)低。白(bái)露(lù)是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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